Garantia de 7 dias
+ de 987 alunos que aplicaram o Protocolo Tanque de Guerra
Lives semanais e comunidade ativa
1 ano de resultados em 12 semanas,
sem lesões, sem treinos aleatórios, sem frustração no espelho.
Aplique o Método T.A.N.Q.U.E.:
Já aplicado por centenas de homens que estavam travados e finalmente conquistaram evolução semana após semana.
No curso você vai entender
Por que treinar forte é diferente de treinar certo (e como fazer os dois sem se quebrar)
Onde o seu corpo estagna — e o ajuste simples que destrava evolução semanal.
Falha muscular segura: como chegar lá sem sacrificar técnica nem recuperação.
O mapa de 5 fases simples que te dão resultados visíveis, semana após semana.
NÃO HESITE EM COMEÇAR
Suporte semanal na comunidade do telegram;
Ferramenta de Cálculo de Dieta;
Garantia – se não for pra você, eu devolvo.
Live Semanal – Respostas de dúvidas e Análises de Casos
Eu duvido você ver o que esses caras comuns fizeram em 3 meses e não querer o mesmo
"Ganhei +4,2 kg de massa magra em 10 semanas"
"Perdi 15kg em 6 semanas, e ganhei +5kg de massa magra em mais 6 semanas"
"Parei de me machucar e finalmente cresci."
"Parei de me machucar e finalmente cresci."
Você não estagna por falta de esforço.
Você estagna porque:
Faz volume aleatório
Executa técnica frouxa, sem sentir o músculo certo
Descansa errado —ou demais, ou de menos
Nunca teve acompanhamento real
Segue fichas de treino de academia
O resultado?
Meses de treino e o mesmo corpo no espelho. Vergonha de tirar a camiseta.
Sensação de estar jogando esforço fora.
O Protocolo Tanque de Guerra corrige exatamente essas 4 causas.
O método é simples, direto e replicável.
São 5 fases que fazem você progredir de semana em semana, sem adivinhar o que fazer.
As 5 fases do Método T.A.N.Q.U.E. (simplificadas):
- Intensidade;
- Volume;
- Falha;
- Fadiga;
- Descanso.
- Ativações certas
- Prevenção de lesão
- Ajuste de carga.
- Treinar até a falha de forma controlada.
- Biomecânica perfeita
- Descanso inteligente
- Longevidade de ganhos.
- Técnicas Avançadas de treino
- Drop Sets, Rest-pause, Cluster Set…
- Estratégias de consolidação e progressão
Sacrifique o que você é pelo que você se tornará.”
Se você já “fez de tudo” e continua igual
no espelho, esta seção é sua.
Quem entra aqui se identifica de cara (ou desiste de vez). Este método é para homens que
Treinam e não veem evolução; querem massa + definição com plano claro e acompanhamento
Têm pouco tempo e precisam de 3–5 treinos semanais que realmente contam.
Querem aprender execução de verdade e progredir sem se lesionar.
Buscam acompanhamento real e ajustes semanais.
Tudo o que faltava para o seu
treino finalmente funcionar
Conteúdo direto, aplicável e acompanhado — nada de enrolação.
Curso gravado (8 módulos)
- Boas‑vindas
- Intensidade
- Falha & Fadiga
- Progressão de Cargas
- Descanso entre Séries
- Aquecimento Correto
- Técnicas Avançadas (conceito & prática)
- Guia de Execução de Exercícios.
Ferramenta automática de dieta
Cálculo completo para o seu objetivo. Acesso vitalócio, para atualização de objetivos sempre que precisar.
PDFs de apoio
Checklists, resumos, guias de execução.
Comunidade no Zoom
Com monitor: tira‑dúvidas semanal.
Live Semanal
Análise de Casos e Ajustes Finos
R$ 297 pelo plano que evita
anos de tentativa e erro.
O preço de um mês de personal… para um protocolo que você leva pra vida, e
que vai te acompanhar semana após semana, até você conquistar o seu shape.
8 módulos em vídeo (do básico à execução avançada)
Ferramenta automática de dieta (personalizada para você)
PDFs de apoio, checklists e guias
Comunidade exclusiva + suporte real
Live semanal com Katriel para tirar dúvidas e ajustar treino
“Sacrifique o que você é pelo que você se tornará.”
Assista 100% das aulas.
Se não for pra você, eu devolvo
Compromisso mútuo: você se compromete com o conteúdo;
eu me comprometo com o seu risco zero.
7 dias para assistir 100% das aulas.
Se não fizer sentido após aplicar, solicite e reembolsamos 100%.
Sem letras miúdas. Somente bom senso e compromisso real.
invista no projeto que mais vale a pena: Você mesmo
Veja o Processo
do Igor
O Igor treinava sem direção, evitava fotos e sentia o peso da estagnação.
Entrou no Protocolo Tanque de Guerra com um plano simples e repetível: poucos exercícios bem escolhidos, execução controlada, progressão clara e ajustes básicos de alimentação com acompanhamento semanal no grupo.
Primeiro veio a queda de 103 para 78 kg em 2 meses.
Em seguida, a fase de construção devolveu volume onde precisava e somou 8 kg de massa muscular em mais 1 mês.
As camisas passaram a ajustar no tronco, os comentários mudaram e o espelho começou a contar outra história. Não foi sorte. Foi método aplicado com consistência.
Vários homens que seguiram o Método
T.A.N.Q.U.E. transformaram seu shape
E você também pode!
Agora que você chegou até aqui, deixa eu te contar um segredo:
Existem 2 tipos de homens: Os que transformam o shape e os que vêem os outros transformando.
Eai, qual deles é você?
Este protocolo é para homens que:
Treinam há meses (ou anos) e não veem evolução
Querem ganhar massa + definição com segurança
Têm pouco tempo e precisam de treinos curtos, mas eficientes
Querem aprender execução correta e evoluir sem risco de lesão
Precisam de acompanhamento real e semanal
E não é para quem…
Quer treinar em casa
Busca atalhos sem esforço
Não quer aplicar um plano estruturado e validado
Eu não vendo atalho. Eu ensino método.
Sou Katriel Lopes, educador físico desde 2017. Vivo o que ensino: estudo, treino e executo. Saí do achismo, mergulhei na ciência do treino e transformei isso em um protocolo simples de aplicar, que vai te ajudar a mudar completamente o seu corpo e a sua vida.
Já ajudei mais de 900 alunos a transformarem o shape.
Impacto +30 mil pessoas por mês com conteúdo gratuito.
Obcecado por clareza: cada série tem um porquê.
Testei, adaptei e refinei esse protocolo em centenas de treinos reais.
FAQs:
Precisa de academia? Sim. O protocolo atual é pensado para academia.
Posso treinar em casa? Não nesta versão.
Quantas vezes por semana? Ideal 3–5x, dependendo do bloco.
Tem acompanhamento? Sim — Comunidade aberta e apoio semanal do monitor + live semanal comigo
Acompanha dieta? Tem cardápio? Sim — ferramenta de dieta inclusa.
Como ajusto a dieta? Através da ferramenta e acompanhamos os resultados e ajustamos semanalmente no grupo